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吃全谷类食物　　建议经常加班的白领们，要多吃全谷类食物，有助为身体补充碳水化合物，为大脑提供足够的运转能量。而且还能够起到减缓能量消耗的问题，加班工作非常累，消耗的能量特别大，可以多吃全谷类食物提供能量。