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慢波睡眠是睡眠的两种状态之一，正常睡眠都会先进入长约90分钟的慢波睡眠，然后转入10分钟左右的快波睡眠，从而组成一个睡眠周期。大约3-5个睡眠周期构成了我们一整晚的睡眠。
慢波睡眠有什么作用呢？人体内各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复，都在慢波睡眠这个阶段中进行，是恢复脑力、体力的主要阶段。
困扰当代人的几种主要睡眠问题都与慢波睡眠不足有着密切的关系。如果一个人一段时间内慢波睡眠不足，就会出现疲倦、乏力、记忆力差、工作效率低下、烦躁易怒等问题。如果长期慢波睡眠障碍，还会增加高血压、糖尿病、肥胖的发病风险。